スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


--/--/-- スポンサー広告 トラックバック:- コメント:-

間食OK


ダイエットをする時に
NGといわれていることがいくつかあります。

特に代表的なのが「間食を控える」ということ。
これってダイエッターの間ではもはや常識ですね?

ところが、
場合によっては間食OKというケースも。

それは、
食事を食べない時間が7時間以上あいてしまった場合です。

これだけ時間が空いてしまえば、
おなかがすかないということの方が珍しいです
から。

別に間食をとることはいいでしょう。
ただし、何を食べるかということが問題になってくるわけです。

お菓子はNGです。
あなたもこのことはご存知かもしれませんが、

お菓子を食べてはいけないのはな
ぜなのでしょう?

お菓子というのはもともと糖分が多いです。
「スイーツ」というぐらいですからね。

またスナック菓子では、
揚げる工程が含まれる場合が多いですから脂肪分も豊富
に含まれてしまっているのです。

脂肪と糖分、
どっかのコマーシャルを見るまでもなく

ダイエットの大敵だという
ことはあなたもご存知でしょう。

そこで、おすすめなのが果物です。
果物は水分が多く含まれていますから、

見た目と比べるとそれほどカロリーが高
いというわけでもないんです。

またビタミンなど、
身体にとって必要な栄養素もとることができますから、栄養
バランスを整える意味でも効果的なのです。

でも口さびしい時に
どうしてもお菓子に手が行ってしまうというあなた。

この場合には、
強制的にお菓子を食べることができないシチュエーションを作り
出してしまえばいいわけです。

お菓子を食べてしまうのは、
お菓子が手の届くところにあるからです。

ということは、お菓子を買わなければお菓子を食べることもできません。

自制することができなければ、
自制しなければならないことができない状態を作
り出せばいいわけです。

でもできることなら、
朝昼夜の3食を規則正しく食べることも最も理想的です。

3食をきちんと取れていれば、
意外とおなかがすくことを回避することができます
から。



>> http://123direct.info/tracking/af/98969/GgQP04gO/



スポンサーサイト

2010/04/23 ダイエット トラックバック:- コメント:0

ダイエットを楽しむ


ダイエット中の食事制限は、
ホントつらいときがあります。

家族や友達がもりもり食べている時に
自分だけ我慢しなきゃいけなかったり、

たまには脂っこい料理を食べたいけど、
我慢してあっさりした食事にしたり。

でもどうせダイエットするなら、
つらいではなく楽しんでやりたいですよね。

そんなふうにダイエットできたら最高ですよね。

ダイエット中の食事制限を楽しむコツを
知っておくといいかもしれません。

ダイエット中は量も減らして、
大好きな甘いものも我慢。

それがだんだん憂鬱になってきて、
人によっては食べることに対して罪悪感を覚
える人もいるでしょう。

でも本来、食事とは楽しいものですよね。

食事を良く噛んで味わって食べるだけで食事は何倍も楽しくなるはずです。

しっかり味わうということは、

噛む回数が増えて食べるスピード
も自然とゆっくりになるので、

脳の満腹中枢が刺激されて、
満腹感が早めにやってきます。

つまり、食べすぎ防止のダイエット効果もあるのですね。

そして、しっかり味わうには、家で作った食事が一番ですよね。

自分でも家族でも恋人でも、
知っている人が作った食事だと感想を言うためにし
っかり味わおうとはしませんか?

機械的に口に運ぶだけの食事では、
楽しめるものも楽しめませんよね。

ダイエット中、
間食を我慢したり食後のデザートを我慢したり、

まだ満腹じゃないけどこれ以上は食べちゃダメと我慢したり。

同じ食事制限でも、
前向きな食事制限と
後向きの食事制限では、気持ちもダイエ
ットの持続性も格段に変わってきますよね。

つらいと思いながらだと、
ダイエット長期間続けるのはとっても難しいです。

でも、目標を達成するための前進だと思えば、
ダイエットも継続することができ
ます。

我慢するなら、それによって得することを考えてみましょう。

目指す目標は、
あなたがほしい!こうしたい!こうなりたい!と思うことならな
んでもいいです。

あの服が着たい、
あの水着が着たい、

告白したいなど、あなたがワクワクドキド
キするような目標を立てれば、ダイエットや食事制限も、それを叶えるための一
歩として考えることができます。

ダイエット中、お腹の膨らみ具合ばかりを気にするのではなく、心も満たされる
ようにすることが、ダイエットを楽しむコツといえますね。
>> 
http://123direct.info/tracking/af/98969/GgQP04gO/


2010/04/18 食べ物のオハナシ トラックバック:- コメント:0


| HOME |

| このページの上へ |

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。